1日の活動量。2019.02.03 14:09計画(小)①睡眠優先のルールは上手くいっている。始めて3日くらいだけど。続けることは数えて記録すると良いらしい。（3/0）ルールはそれぞれ”3つ”にして考えている。運動・普段は寝る前に 20〜30分・休日 HIIT＋1時間エクササイズ ・1ヶ月に1回 外で運動睡眠優先ルール・1...
計画（小）①2019.02.01 15:31昨日は昼間に下書きをして、夜短い時間で書こうと思ったこのブログ。そして12時半には寝るという作戦だ。本日の修正点＊文章は早かったが写真をアップしたり選ぶのに時間が掛かって →写真の整理必須＊monitorさん向けに書いているブログは内容が濃くもっと時間を掛けたい→通常は１週間ある...
昼間下書きしていました。2019.02.01 13:26最近の睡眠の質低下・不足を改善するため12時半までには寝る、というルールを優先することにした。そうすると仕事がある時は、帰ってから自由になる時間が約3時間半。blog、モニターさんとのやり取り、動画又はドラマ、運動。文章を書いたり提案するために調べ物をする時間が足りないと感じる。...